Te enseñamos un atajo muy saludable para desengancharte de la llamada droga del siglo XXI y perder un par de kilos además de otras ventajas sobre tu organismo
Son muchos los científicos que piensan que el azúcar, más allá de su placentero sabor, secuestra las vías de gratificación del cerebro provocando dependencia y resultando difícil la inhibición voluntaria del deseo de consumo. Pero esta adicción tiene consecuencias negativas sobre el peso corporal y sobre el metabolismo lo que complica nuestra salud y bienestar si recurrimos a ella con demasiada frecuencia
El azúcar está presente en casi todos los alimentos que tomamos y se ha ido extendiendo junto con la variedad de productos que encontramos en las estanterías de los supermercados. Su uso por la industria alimentaria se consolidó hace años dado la rectificación de sabores que proporciona, su conservación y el paladar tan gratificante de los consumidores. Existen múltiples fuentes que te enseñan el azúcar añadido que incorporan muchos de los productos que consumimos como por ejemplo este. Pero es importante diferenciar entre el azúcar natural presente en numerosos alimentos como la miel, la fruta o los cereales, del azúcar añadido artificialmente a múltiples alimentos y bebidas para hacerlos más apetitosos y dulces. En el enlace anterior comprobaremos que la mayoría de productos alimentarios industriales más populares superan la cantidad de 3 ó 4 terrones de azúcar libre recomendada para un adulto sano al día según la OMS
Te proponemos este sencillo reto durante los próximos 30 días si quieres conseguir los siguientes beneficios:
Elimina por completo el consumo de productos azucarados tales como zumos envasados, bebidas azucaradas, bollería, tartas, pasteles, chocolates, chuches, dulces y helados, y por supuesto prohibido añadir una sola cucharada/terrón de azúcar a tu café o té. También deberás eliminar el consumo de alcohol pues también contiene azúcares. Respecto al pan y cereales, pasta y legumbres podrás comerlos en cantidades moderadas y no necesariamente a diario. Las frutas son una fuente de azúcares naturales beneficiosos pero que también conviene limitar a una o dos piezas al día si queremos lograr nuestro objetivo. Consume vegetales y verduras a diario junto a pescados, aves y carnes sin procesar.
Lleva una vida activa mediante la realización de ejercicio físico o sigue una rutina de entrenamiento a diario como la ofrecida por el gimnasio online WOWEGO
Siguiendo estas recomendaciones y en el plazo de 30 días observarás:
Pérdida de peso
El exceso de azúcar es almacenado en forma de grasa si el organismo no lo metaboliza por medio del ejercicio físico. Aunque no consumas azúcar, tu cuerpo producirá el glucógeno y la energía necesaria para hacer el ejercicio que quieras del resto de alimentos que ingieras. No es necesario tomar una bebida energética azucarada ni una pizza para rendir más. Bastará con una fruta. Este simple ritual te servirá para perder entre 2 y 3 kilos en un mes, sin dejar de comer
Mejora de la concentración
Menos cantidades de azúcar en sangre está relacionado con un aumento de la capacidad cognitiva según recientes estudios. El azúcar anula la actividad de las orexinas, un tipo de neurona que regula el nivel de alerta, sin embargo, se activan con los aminoácidos de las proteínas. Notarás un aumento de la concentración en tus tareas durante más tiempo y una mayor memoria. También se ha demostrado que las personas con dietas bajas en azúcares y alta en proteínas tienen un menor riesgo de padecer demencia y Alzheimer
Previenes la Diabetes y la Hipertensión
Con el consumo elevado de azúcar aumenta el riesgo de padecer síndrome metabólico y diabetes tipo 2. Por otro lado, y debido al consumo de azúcares añadidos, desarrollamos cierta resistencia a la insulina impidiendo que el azúcar llegue a las células (necesaria para alimentarse) y generando hipertensión arterial
Se acabaron los bajones. Actividad renovada todo el dia
Habrás odio hablar del sugar crash, ese bajón que se produce después del subidón inducido por el azúcar. Muchas personas están sometidos a los picos y valles energéticos derivados de alimentos “azucarados” que no dejan de ser ficticios e irregulares. La no dependencia del azúcar nos aportará aun ciclo metabólico constante y una capacidad energética lineal durante todo el día
