Que es el Dance fit? cuando bailar también es entrenar

Conoce los beneficios del Dance Fit

En Wowego apoyamos cualquier tipo de actividad física que aumente nuestro ritmo cardiaco y que incorpore un mayor o menor grado de esfuerzo muscular. Bailar es un magnífico entrenamiento y gimnasia para hacer en casa, es por ello que de todos los entrenamientos online disponibles le dedicamos una sección también al Dance Fit. La danza y el baile están presentes en nuestra cultura desde tiempos remotos usado para comunicarnos con los demás y expresar mediante este nuestras ideas y estados de ánimo. Nos libera, nos alegra y nos deja exhaustos a veces, es considerado también un arte por su capacidad de trascender a lo físico y su enorme potencial creativo

En el ámbito de la salud, es una actividad combinada altamente aeróbica y exigente con una interesante repercusión de los grupos musculares inferiores y del tórax. Bailar es un continuo movimiento con sacudidas repetitivas e intermitentes que rápidamente nos llevaran a intensidades entre el 60%-80% de nuestra fcm – frecuencia cardiaca máxima, y a sudar

Son muchas las formas de baile o danza con capacidad de mejorar nuestro bienestar. Wowego ha seleccionado Dance Fit como la combinación más completa por su intensidad cardiovascular y anaeróbica fusionando ritmos urbanos y músicas comerciales con ejercicios propios del fitness tradicional. El resultado es una gran variedad de clases online de baile y danza deportiva para zumbar sin límite. Diseñadas con diferente duración y complejidad, las entrenadoras personales nos guiarán en clases hiperrealistas y muy estimulantes que nos mantendrán activados y en forma

30′ de DanceFit consumen entre 200 y 400 calorías dependiendo de la intensidad

Practica Dance fit si quieres perder peso

Con las coreografías de Dance Fit puedes bajar peso si practicas una media de 150 minutos a la semana, repartidos entre 3 a 5 dias dependiendo del tiempo por sesión. Dance fit es una de las actividades de mayor esfuerzo cardiovascular después de correr, nadar y montar en bicicleta. Pero es mucho más gratificante y divertido !!. Haciendo 30 minutos de Dance Fit quemarás entre 200 y 400 calorias dependiendo de la intensidad

  • Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares

Bailar es un ejercicio combinado con elevado esfuerzo aeróbico lo que fortalecerá nuestra resistencia pulmonar y nuestro corazón, combatirá el colesterol y reducirá el riesgo de padecer enfermedades del corazón

  • Aumenta tu equilibrio y coordinación psicomotrices

La coordinación en los diferentes movimientos sincronizados con la música, nos permiten entrenar el ritmo anatómico, orientando el movimiento hacia donde queremos, así como el equilibrio y aumentar la sensación de fluidez y control sobre nuestro cuerpo en movimiento produciéndonos después un mayor bienestar y confort en cualquier situación

  • Fortalece piernas, glúteos y abdomen

Estos son los grupos musculares que más trabajan bailando. Aunque a intensidad moderada, pero combinado con coreografías y ritmos rápidos y repetitivos, bailar nos ayudará a tonificar nuestras piernas, nuestros glúteos

  • Aumenta tu felicidad y autoestima

Bailar produce endorfinas, también llamada la morfina del cuerpo, una especie de analgésico natural que nos hace sentir mejor e inhibe la sensación de dolor. Pocas disciplinas deportivas nos permiten integrar ritmos de salsa, flamenco, hip-hop, merengue, reggaetón la rumba o la samba en el ejercicio físico de manera tan coordinada. Esto, sumado a la capacidad creativa y liberadora del baile nos disparará los niveles de hormonas haciéndonos sentir muy bien

  • Libera el estress y reduce la ansiedad

Está demostrado que tanto bailar como hacer ejercicio inhibe el estrés. Además de la generación de los químicos de la felicidad; serotonina, endorfina, oxitocinas… practicar ejercicio desencadena mecanismos psicológicos de refuerzo

Una ventaja adicional que tiene el Dance Fit sobre correr es que las articulaciones sufren menos por desgaste e impacto lo que disipa cualquier riesgo de lesión prácticamente

By | 2020-04-17T08:47:06+00:00 marzo 10th, 2020|Entrenamiento|Comentarios desactivados en Que es el Dance fit? cuando bailar también es entrenar

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